O teu guia para uma pele bem hidratada

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Já reparou que falo muitas vezes sobre hidratação? Pois bem, a verdade é que uma pele saudável e luminosa começa precisamente aqui. Mas não se trata apenas de beber água – a pele tem a sua própria barreira de hidratação, composta por gorduras como colesterol, ácidos gordos e ceramidas. É esta barreira que ajuda a reter a humidade e a manter a pele equilibrada e protegida.

Ou seja, ao garantir um bom equilíbrio entre óleos e água, estamos a dar à pele as condições ideais para desempenhar o seu papel da melhor forma.

Quando esta barreira está comprometida, podem surgir problemas sérios de desidratação. Mas a boa notícia é que os danos não são permanentes! Com os cuidados certos e alguns ajustes no estilo de vida, é possível restaurar a hidratação e recuperar a saúde da pele.

Neste artigo, quero falar um pouco mais sobre a importância da hidratação, como identificar uma pele desidratada e quais as melhores formas de a manter hidratada e radiante.

Porque é que a hidratação é essencial nos cuidados com a pele?

A água é fundamental para o nosso corpo – faz parte de nós e precisamos dela constantemente. Garantir que reabastecemos as reservas de água do organismo é essencial para manter uma hidratação equilibrada, tanto a nível interno como na pele.

Uma pele bem hidratada tem uma barreira protetora mais forte, que defende contra agressões externas como a poluição, os raios UV e as bactérias. Além disso, a hidratação mantém a pele mais firme, luminosa e resistente à irritação. Por outro lado, quando a pele está desidratada, pode tornar-se mais seca, sensível, baça e até acentuar linhas finas e rugas.

Porque é que a pele perde hidratação?

Mesmo sabendo que a hidratação é essencial, por vezes, o nosso estilo de vida contribui para a perda de água na pele. Algumas das razões mais comuns incluem:

• Exposição prolongada ao frio ou ao calor

• Uso de sabonetes agressivos, detergentes ou produtos químicos fortes

• Utilização de esponjas ásperas, panos de lavagem ou esfoliantes agressivos

• Banhos longos e quentes

• Falta de ingestão de água ao longo do dia

A boa notícia

Felizmente, estes problemas são fáceis de resolver! Algumas mudanças simples, como beber mais água, reduzir o tempo de banho e evitar produtos de limpeza agressivos, já fazem uma grande diferença na hidratação da pele.

Por outro lado, algumas condições médicas também podem contribuir para a desidratação da pele, como:

• Problemas na tiroide

• Menopausa

• Diabetes

• Deficiências nutricionais

Nestes casos, é importante procurar aconselhamento médico para encontrar a melhor solução.

Como identificar a pele desidratada?

Antes de falarmos sobre como hidratar a pele, é importante saber reconhecer os sinais de desidratação. Alguns dos mais comuns são:

• Secura e descamação – Até a pele oleosa pode sentir-se repuxada e apresentar descamação quando está desidratada.

• Falta de luminosidade – A pele desidratada tende a perder o brilho natural, ficando mais baça.

• Linhas finas e rugas – A desidratação pode acentuar os sinais de envelhecimento.

• Sensibilidade – Pele desidratada é mais propensa a irritações e vermelhidão.

• Olheiras mais visíveis – A falta de hidratação pode acentuar a aparência das olheiras.

Pele desidratada: perda de elasticidade e luminosidade

Uma pele desidratada perde elasticidade e não tem aquele aspeto viçoso e saudável de uma pele bem hidratada. Isto é particularmente importante para quem tem pele oleosa ou tendência para acne, pois a hidratação ajuda a reduzir a inflamação e a prevenir borbulhas e vermelhidão.

Se não tem a certeza sobre o nível de hidratação da sua pele, experimente este teste simples:

1. Com o polegar e o indicador, belisque suavemente a pele na zona entre a bochecha e a área abaixo dos olhos.

2. Se a pele demorar a voltar ao normal, pode ser um sinal de desidratação. Quanto mais rápido recuperar, melhor hidratada está a sua pele.

Como manter a pele hidratada?

Há pequenos hábitos diários que fazem uma grande diferença para manter a pele hidratada. Algumas das melhores dicas incluem:

• Dormir bem (idealmente 8-9 horas por noite)

• Evitar banhos muito quentes e demorados (máximo 10 minutos com água morna)

• Beber água suficiente ao longo do dia

• Reduzir o consumo de café e álcool

• Evitar o tabaco (ou reduzir ao máximo)

• Ter uma alimentação equilibrada, rica em ácidos gordos essenciais

• Proteger a pele das agressões externas, como sol, vento e frio

• Gerir melhor o stress, pois também pode afetar a saúde da pele

Pequenas mudanças na rotina de skincare que fazem diferença

Além dos hábitos diários, alguns ajustes na rotina de cuidados com a pele podem ajudar bastante a manter a hidratação:

• Escolher um cleanser suave, que limpe sem ressecar

• Usar produtos com ingredientes hidratantes, como ceramidas, ácido hialurónico, lípidos e ácidos gordos

• Aplicar uma máscara hidratante de vez em quando para um boost extra de hidratação